無理は禁物。

先日、久々にスイムでインターバルやダッシュをしてみたが、

それ以来どうも肩の調子がまたおかしくなってしまった。

やはりまだ完治はしていなかったか！？

しばらくは陸上トレーニング中心のメニューでやってみよう。

　９月２５日（火）腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　２６日（水）腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　スイム１・５キロ　ラン３０分　バイク３０分

　　　２７日（木）腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　スイム８００ｍ　ジョグ２０分　バイク２０分

　　　２８日（金）腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　スイム５００ｍ　ラン１５分　バイク３０分

アンジェラ最高

最近では音楽の入手はもっぱらレンタルやダウンロードで、

なかなかCDを買う機会は少なくなっていたが買っちゃいました。

アンジェラ・アキの『TODAY』。いい、すごい良いアルバムだ。

購入して車の中で早速プレイ！一曲目は大好きな『サクラ色』。

まいった・・・、気がつくと涙が溢れて・・・止まらなかった。

完全にアンジェラにやられてしまった。最高だ！

３０代後半のおっさんが運転しながら涙している・・・笑）。

周りから見るととても奇妙な光景だったかも知れない。

決して歌詞に共感した訳ではない、多分あの独特の声と

そのメロディーに完全にノックアウトされてしまったのだろう。

曲を聴いてこんな感じになったのは久しぶりのことである。

しばらくはアンジェラ漬けの毎日なりそうだ。

三日連続全国一位って、

言われてもあまりうれしくない。最高気温が全国一位じゃね！

　１８日　３６．３℃　１９日　３６．４℃　２０日　３５．７℃

火の国・熊本で生まれ育った私。暑さには慣れているつもり

だったが、今年はヒド過ぎる。さすがに体がダウン寸前である。

このまま熊本は、熱帯地方へとばく進してしまうのかも・・・。

四季折々の日本はどこへ行った？

　　９月１８日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　ジョグ１５分　エアロバイク２０分　スイム１キロ

　　　　　１９日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　２０日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　ジョグ２０分　ゆっくりスイム１キロ

年内の目標は、

ラン１０キロを４０分、スイム１．５キロを２２分３０秒をきること。

これまで単発レースや練習で出した自己最高記録が、

ラン４２分２６秒、スイム２３分１０秒。

タイムからすると、けして不可能な数字ではないような気も

するが、現状のコンディションからすると、ハードルが高い。

でもこのくらいの意気込みでやらないと意味がない。

壁が大きければ大きいほど、ハードルが高ければ高いほど

私は燃える人間なのだから・・・。たぶん・・・そう思う　笑）。

　練習メニュー

　　９月１２日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　ゆっくりスイム１．２キロ　ジョグ３０分

　　　　１３日　腕立て・腹筋・背筋　各５０回

　　　　１４日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　ゆっくりスイム１キロ　ジョグ２０分

　　　　１５日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　ゆっくりスイム８００ｍ　ジョグ２０分

　　　　１７日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　ジョグ20分

造園その２

前回の庭造りが思いのほか妻に評判がよく、今度は西側の

スペースをアレンジすることにした。幅が９０ｃｍ奥行きが５ｍ。

奥には勝手口があってこれまではゴミ出しの

時に通るくらいの使用頻度の少ない場所。

水はけがあまりよくなく、新築当時敷かれてた

山砂はどこかへ流れ去り、ごつごつした石や

地面が表れたなんとも味気ない感じのするスペースであった。

あまり広いスペースではないので、最初は敷石を敷くだけで

終わろうかなと思っていたが、意外と日当たりがいいので、

妻の強い要望もあり、ついでに小さい花壇も作ることにした。

また西側に面しているということで、敷石は黄色の敷石を

敷くことに。なんでも風水学的に金運がよくなるそうだ　（笑。

今回は２回目ということもあり、自分でも

ビックリするほど手際が良かった。

材料の調達を含め、およそ５時間で完成。

今回もなかなかも出来である。うん、いい！

　今まであまり誰も行こうとしなかった場所。

これからは花を育てたり、遊んだりと家族皆で楽しめそうな

スペースになったような気がする。

ちなみに前回作った花壇の現在の様子。

手前がマリーゴールド、ブルーベーリーに

季節の花々や野菜を少々。

土いじりは意外と楽しいものだ。

今から走ります。

午前中の仕事もやっとひと段落した。

次の仕事まで２時間くらいあるので、これからジョギングだ。

９月というのに、今日の熊本地方は天気もよくかなり暑い！

気分転換も兼ねて３０分くらい走ろうっと。

　練習メニュー

　　　　９月８日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　ジョグ２０分　ゆっくりスイム８００ｍ

　　　　　　９日　お休み

　　　　　１０日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　１１日　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　スイムゆっくり１キロ　エアロバイクで２５キロ

時間の捻出。

９月に入り、慌しい毎日を送っている。

仕事がいつにも増して順調で、休みがしばらくとれそうにない。

自営業の自分にとっては嬉しい悲鳴ではあるけれど、

どうやって「自分の時間」を確保しようか・・・、

今、スケージュールとにらめっこしていた。

仕事終わりにやっていた運動も、これまでようにはいかない。

睡眠時間を減らすか、空き時間を有効に使うしかない状態。

・・・・単に、今までが暇だっただけなのかも知れないけど笑）。

　　９月６日（木）腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　飲み会のため有酸素運動はお休み

　　　　７日（金）腕立て・腹筋・背筋　各５０回

　　　　　　　　　ジョグ２０分　ゆっくりスイム７５０ｍ

やっぱりいい。

およそ２週間、運動というものからと遠ざかった生活をした。

故障箇所を治すと言う名目もあったが、ちょっと運動から

離れてみたいという気持ちも正直あり、思い切って休んだ。

家族でディズニーランドに泊まりで遊びに行ったり、子供と

レジャープールで遊んだりと、家族との時間を楽しんだ。

そんな子供たちも夏休みが終わり、二学期がスタート。

早速、私も運動を再開することに。

２週間も休むと、さすがに体のなまりはいなめない。

また新たな気持ちで、一から出直しだ。

　９月３日（月）　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　４日（火）　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　ジョグ３０分　スイム流し８００ｍ

　　　５日（水）　腕立て・腹筋・背筋　各１００回

　　　　　　　　　ジョグ２０分　エアロバイク２０分

　　　　　　　　　スイム流し８００ｍ